5ヶ月で10kg以上痩せました
こんなに急激に痩せた理由がわかったわ
それは俺の勘違いだったわ
一日の摂取カロリーの目標が間違っていた
はい。これが結論ですね。
やっぱりダイエットと言ったら食事制限。
だから食事量を減らそう。摂るカロリーを減らそう
って思ったんだよね。
そして摂るべき目標カロリーとして基礎代謝量を設定した。でもこれが間違いだった
基礎代謝量を目標カロリーにしていた
はい。基礎代謝量を目標カロリーにしていました
俺は35歳の男で身長は178センチ
そこから計算すると基礎代謝量は1525kcalとでた。
ってことは、これ以下の摂取カロリーでやせるんだな。と思った。
そして結構厳しいなと思った。
2000kcalちょい位かと思っていたから1525は少ないなーと思った。
だから1日1000kcalを目標にしようと思った。
そしたらガンガン痩せたｗ
そして65kgになったから。ちょっとはカロリー増やそうかと思った。
そして現在は1日に1500kcalくらいとっている。
でもでも体重が減り続けている。そしてなんかおかしいと思い今調べたら壮絶な勘違いをしていたわ
１日の必要エネルギー量と基礎代謝量は違う
はい。恥ずかしい話だけれど勘違いしていたｗ
そして考えれば当たり前のことだよね。、。。、
基礎代謝量とは「心臓を動かす、呼吸をするなど、生きていくために最低限必要とされるエネルギー量のことである。」
ってことなんだよね。
要するに1日寝ていても消費するカロリーってこと
でも人間って普段動いているじゃん？仕事もしているわけじゃん？
だから必要なカロリーはもっと高いんだよね
１日の必要エネルギー量はそこに日常生活の活動量を考慮する必要があるんだよね
そこから計算された俺の１日の必要エネルギー量は2288kcalだった
そりゃ1000kcalたら1500kcalやらしか摂っていなかったら痩せて当然だよねｗ
みんなも勘違いしないように気をつけてね((
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