ダイエット中だけど外食行った！
子どもたちが外食行きたいと言ったからね
ということで今回は
ダイエットと外食について書いていきます！
ダイエット中の贅沢とは
ダイエット中の贅沢は禁忌！
とかはだめです
そんな事やったらストレスマッハで逆に過食が進みます
だから適度に贅沢してもいいと思う
寿司かお寿司か
子どもたちが好きな物は
- お寿司
- 焼肉
の２択です
この場合は行くならば焼肉です
なぜなら
お寿司は米がある。すなわち炭水化物
一方
焼肉は肉。すなわちタンパク質
だったら焼肉のほうが太りにくいということ
ということで焼肉に行きました
焼肉いちばんに行った
いつも行くときは焼肉いちばんという焼肉食べ放題の所に行っています。
子供４人いるけれど、下二人は保育園児なのでお金が0円というのが大きいです
以前は焼肉きんぐ行っていたけれど、焼肉いちばんのほうがお肉が美味しいので最近は焼肉いちばんばかりですね
肉メインで食べる
マジでこれ！
最初にサラダを食べる
確か野菜先に食べたほうがその後の炭水化物の吸収とかに影響があった気がするから先にサラダを食べる
その後はひたすら肉
肉を食べに来ているから必死に肉ばかり食べる
タンパク質ならそんなに太らないはずだからね
ご飯は食べない
焼肉といったらご飯が合う。
ということでご飯食べたなくなるけれどダイエットの観点から我慢ｗ
あとご飯よりも肉のほうが高いので、
って言い聞かせて肉ばかり食べていますｗ
飲み物
ジュースはウーロン茶ばかりです
子どもたちはコーラとか飲んでいますがそんな中、俺はウーロン茶ばかりです
カロリーがないものを飲む
また、黒烏龍茶とかは脂質の吸収を抑える作用がある
なら多分普通のウーロン茶も対象は効果があるんじゃね？
って感じでウーロン茶ばかり飲んでいましたｗ
ジュースは禁忌
炭水化物やカロリー高いものは？？
お米は我慢しましたが、我慢できずに少し炭水化物やカロリー高いものを取ってしまった、、、
- いももち
- ポテト
- エビフライ
- たこやき
などですね
でも我慢しすぎてストレスになっちゃうのもよくないし、せっかくの外食のため食べちゃいましたｗ
でもちゃんと調節はしているつもりですｗ
焼肉は夕食で行ったのですが
- 朝食は普通に食べた
- 昼食は抜いた
って感じですｗ
だから夜食べすぎても1日のカロリーとしてはそんなにオーバーしていないと思う
筋トレ
焼肉行く日は筋トレちょっとやりました
- 食べ行く前
- 食べ行ったあと
に筋トレやりました
とは言っても軽くですねｗ
- 腹筋ローラー
- スクワット
- 腕立て
とかですね
筋肉の材料ってタンパク質なのですよね
だから焼肉行くのだったらしっかり筋トレして少しでも筋肉つけようと思ったのですｗ
筋肉付けば基礎代謝もあがりやせそうだしね
見た目もいいしね
翌日の朝食
翌日の朝食でも調節します
翌日の朝食は軽めにしました
いつもの6割位で食べた
昼ごはんはちゃんと食べるつもり
夕食は軽くというか豆腐にする予定
こんな感じでカロリー取りすぎたときはその前後で調節する感じ
こんな感じで10kgやせましたねー
